雑記

なぜ!?ガムを食べるとお腹がゆるくなる理由とは?お腹に悪いのか?

ガムを大量に食べるとお腹がゆるくなる理由

こんにちは。仕事中かなりの割合でガムをかんでいる、うちたけです。

眠気覚ましという意味もあるんですが、口の中に何か入っていた方が何となく集中できるタチです。

ただ、ガムを大量に摂取するとおなかが緩くなることもあり、そのあたりのバランスが難しいなと思ってます。

また、特定のガムならそんなにお腹がゆるくならなくても、他のガムをかむとお腹がゆるくなることがあったりします。

そもそも、なんでガムを大量に食べるとお腹がゆるくなるんでしょうか?

よくガムのボトルにも注意書きが書かれているんですが、ずっと疑問でした。

この注意書きね。よく見るやつこの注意書きね。よく見るやつ

今回長年の疑問を解消すべく調べてみたので、この記事はそのあたりを中心に書いてみたいと思います。

一日にかむガムの量

ガムはボトルで買ってキープしているガムはボトルで買ってキープしている

よく、ガムは味がなくなると捨てる。という人がいますが、私は全然そんなことありません。

ガムをかむ理由として、「口さみしい」からっていうのもあるんですが、味がなくなろうが、関係なくかんでいます。

ガムを出すタイミングはお茶以外の何かを飲むとき(甘いものとか)とか、ごはんを食べるとき、おやつを食べるときあとはお客さんと会う時(当たり前だけど)くらいです。

1回で2粒くらい摂取するので、2粒×5回=10粒/日くらい食べている計算です。

よくかむガムの種類

ACUO(ロッテ)です。よくボトルで買っています。

青と緑は気分によって青と緑は気分によって

色々試した結果、私の場合ですが、ACUOだとあまりお腹がゆるくならないことが分かりました。

※絶対にならないわけではない。

相性が悪いのはキシリッシュ(明治)ですね。

何粒か食べると、あー。はらいてー。となります。

※あくまで私の場合は、です。

なぜガムを大量にかむとお腹がゆるくなるのか?

本題です。なぜガムをたくさんかむとお腹がゆるくなるんでしょうか?

ロッテのWEBページ(Q&Aコーナー)によれば、

Q.ガムやチョコレートに「一度に多量に食べると、体質によりお腹がゆるくなる場合があります」と書いてありますが、どのような意味でしょうか?

A.甘味料には「糖アルコール」という成分があり、主なものとしてマルチトール・ラクチトール・キシリトール・ソルビトール等があります。

糖アルコールは小腸で消化・吸収されにくいため、吸収されなかった糖アルコールがそのまま大腸に到達し大腸内の浸透圧が高くなり、これを下げる為に体内の水分が集まる事で起こると言われています。これらの現象は一過性のものであって体に害はありません

マルチトール、キシリトールとかは聞いたことありますけど、●●トール的なやつが、原因だと。

でも、特に体に害はないようで、安心しました。

ACUOとキシリッシュの成分比較

じゃあ、私がお腹がいたくなるキシリッシュには大量に●●トール的な奴がはいっているに違いない!

ということで成分を調べてみました。

ACUOの成分

お腹がゆるくなる成分は?お腹がゆるくなる成分は?

マルチトール、エリスリトール、植物油脂、還元パラチノース、ルブス抽出物、カカオ抽出物/甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ガムベース、香料、増粘剤(アラビアガム)、光沢剤、着色料(クチナシ、銅葉緑素)、ペルオキシダーゼ、(一部にゼラチンを含む)

※ロッテWEBサイトより

 

キシリッシュの成分
マルチトール/甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム)、ガムベース、増粘剤(アラビアガム)、炭酸カルシウム、香料、乳化剤、セルロース、光沢剤、着色料(スピルリナ青、クチナシ)

※明治WEBサイトより

結果、お腹がゆるくなる一因とされる成分は同じ。

成分は同じでも、入っている量が違うのかも?キシリッシュって名前ついているくらいだし、キシリトールいっぱい入っているのか?

という感じもしますが、成分量までは明示されていないので真相は不明。

なんともモヤモヤする結果となりました。

とはいえ、ガムのかみ過ぎには注意が必要

一応体に害はないとのことですが、なんでも限度というものがありますよね。

ガムを大量にかみすぎて、おなかの張りとガス、下痢がひどく、体重は1年間で元の5分の1に相当する22キロも減ってしまったという症例もあるようなので、注意が必要です。

ガムをかむ習慣をやめたら調子がもとに戻ったようですが、なんでも限度があるということですね。

ガムのかみ過ぎで重度の下痢に 英医学誌に症例報告

これからは私もあまり食べすぎないように注意していきたいと思います。

ABOUT ME
うちたけ
うちたけ
新卒時、社員5名のベンチャーに入社。その後、誘われて社員3名のベンチャーに入社。 新卒の頃、出社したら「明日で会社終わるから」と言われた経験が、私の社会人としての耐久性をアップさせてくれました。 人生100年時代と言われる今、どう備えるか、どう楽しく生きるかを模索中。仕事や子育てをしながら、日々気づいたこと、感じたことなどを綴っていきます。